预防衰老的十种食物

一、苹果   含有较多纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤疱疹，保持肌肤光泽。

二、胡萝卜  富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。

三、脱脂牛奶   含有较多维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

四、矿泉水  可使皮肤柔软、娇美、白皙、有助于消化、解毒，促进胆汁的分泌。

五、贝类  含有维生素B12，有助于保持皮肤弹性和光泽。

六、童子鸡   含无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤抵抗力及滋润皮肤。

七、菠菜   有助于保持皮肤、指甲的美观。

八、橙子   有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

九、麦芽   富含维生素E、蛋白质，有助于头发的生长和健美。

十、金枪鱼   含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。