掌握正确的健身法

为了使健身锻炼能在较短的时间内获得较满意的效果，一般应注意以下三点：

一是根据自己的实际状况科学合理地安排锻炼。既不“超负荷”运动，也不要长期不锻炼或“三天打鱼，两天晒网”。同时，锻炼中要注意防止局部肌肉过度疲劳，否则会造成肌肉损伤或萎缩。

二是锻炼时间应相对固定。不论何种锻炼，都应安排在就餐1小时后进行。

三是适当休息和恢复。肌肉经运动刺激后，除补充营养外，还必须得到充分休息，以消除疲劳。实践证明，肌肉疲劳后，经放松锻炼的肌肉比未经放松锻炼的肌肉恢复快得多。