有益蔬菜和食品

马铃薯：能包裹维生素C，富含淀粉和蛋白质。

四季豆：富含蛋白质和矿物质，能预防肠胃不适。

茄子：含糖、蛋白质及多种维生素，有清热、通肠的效果。

香菇：能有效抑制癌细胞，降低胆固醇。

西兰花：富含维生素和铁、钙，能预防贫血、抗癌。

西红柿：富含维生素及铁、钙、镁等矿物质，能抗癌和预防心脏病。

灯笼椒：富含维生素C，有美容、舒缓神经紧张、增进食欲的功效。

花菜：含有大量抗癌酶、钙质和铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

酸奶：富含维生素B2、磷、钾、以及维生素B12，有助于消化。还能防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

红薯：富含纤维、钾、铁和维生素B6，防衰老，防动脉硬化，还能预防肿瘤。

木瓜：富含维生素C，有助于消化，还能够防止胃溃疡。