冬至来临天寒睡前宜烫脚

冬至日我国南方大部分地区日出到日落仅10个小时左右。冬至以后，随着地球在绕日轨道上运行，阳光直射地带便逐渐北移，使北半球白天逐渐增长，夜晚逐渐缩短。老中医提醒大家，冬至到小寒、大寒期间是一年中最冷的时段，应注意保暖，体弱者减少户外活动，以防感冒等呼吸道疾病和心脑血管疾病的发生。

俗话说寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应慢而少，抵御寒冷的能力较差。“睡前烫烫脚，胜似吃补药”。专家提醒，睡觉前用热水烫烫脚，既能御寒又能有效地促进局部血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。

冬季起居要保证充足睡眠。在饮食调养上，应多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，不但能补充热量，还能益气养血补虚。