过年要少吃的高盐高脂零食

过年过节，看着春晚，家家都少不了各式各样的零食，可是你知道哪些零食不宜多吃吗？

海产干货是含盐冠军，鳕鱼丝、鱿鱼丝和海苔是含盐量较高的前三名。研究测定，每100克鳕鱼丝中的含钠量就高达2070多毫克，鱿鱼丝1782毫克。

健康饮食每人每天的摄入盐量建议不超过6克(含钠量相当于2400毫克)，只要100克海产干货就差不多相当于一天的盐分了。如果再加上一日三餐，盐摄入量肯定大大超标。

坚果类高脂，第一名是夏威夷果，100克(约30颗)相当于平常一份快餐的热量(770大卡)，同时它的油脂含量高达77克，也远超过健康饮食建议量每日2-3茶匙，亦即25克油脂摄取量。第二名是杏仁果，第三名是开心果。

脱水蔬果干是人们最容易忽视的隐形油脂零食，大都标榜天然食材脱水制成，然而制作通常经过油炸及加工，例如100克的香蕉片热量就有528大卡，相当于九根香蕉吃下肚，在吃的同时，肥胖及健康问题也会显现。排在香蕉片后面的含隐形油大户是蔬菜片和苹果片，蔬菜片含盐量也不小。