原地踮足健身法

久坐或久站后，常会感到下肢酸胀乏力；长期从事站立工作的人，还容易发生下肢表脉曲张。采取原地踮足，可加速下肢血液循环，健身效果相当于慢跑、步行。

原地踮足的方法：

站立时，两脚跟抬起，脚后跟离地面1厘米，然后用力着地1次（1秒钟内不多于1次），每30次为1组，每遍两组，中途休息5-10秒钟。每天做3-5遍。注意脚后跟抬高不要超过1厘米，否则不仅无效，还会引起脚掌疲劳。